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  감기에 좋은 음식 10가지와 면역력 높이는 방법 요즘처럼 일교차가 크고 건조한 날씨에는 감기에 걸리기 쉽습니다. 기침, 콧물, 두통 등 감기 증상이 나타나면 약만큼 중요한 것이 바로 음식 섭취 인데요. 몸이 약해졌을 때는 면역력을 높이고 회복을 돕는 식품을 잘 골라 먹는 것이 중요합니다. 감기 걸리기 전에도 꾸준히 섭취한다면 감기 걸릴 확률도 줄어드니 평소에도 드셔보세요~ 지금부터 감기에 걸렸을 때 도움이 되는 음식 10가지와 각각 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 1. 생강 – 염증 완화 & 몸을 따뜻하게 생강은 대표적인 감기 예방 식품이다. 생강에 들어 있는 진저롤(Gingerol) 성분은 항염 효과가 뛰어나고, 몸을 따뜻하게 만들어 감기 증상을 완화하는 데 도움을 준다. ✅ 섭취 방법 : 생강차로 끓여 마시거나, 꿀과 함께 섭취하면 목 건강에도 좋다. 직접 생강을 사서 끓여드시는게 가장 좋고 마트에도 생강청 맛있는 제품 많이 나오니 간편하게 드실 수 있습니다. 2. 꿀 – 천연 항균제 꿀은 강력한 항균 작용을 하는 자연식품으로, 목이 아플 때 효과적이다. 또한 기침을 완화하고, 면역력을 높여 감기의 빠른 회복을 돕는다. ✅ 섭취 방법 : 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시거나, 생강과 함께 먹으면 효과가 배가된다. 3. 마늘 – 면역력 강화 마늘은 자연 항생제로 불릴 만큼 강력한 면역력 증진 효과를 가진다. 마늘에 포함된 알리신(Allicin) 성분은 세균과 바이러스를 억제하며, 감기 증상이 심해지기 전에 예방하는 역할을 한다. ✅ 섭취 방법 : 생으로 먹거나, 요리에 활용하면 좋다. 단, 너무 많이 먹으면 속이 불편할 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요하다. 4. 배 – 기침 & 가래 완화 배는 기관지를 보호하고, 기침과 가래를 완화하는 데 탁월한 효능이 있다. 특히 배에 함유된 루테올린(Luteolin) 성분은 염증을 줄이고 호흡기를 편안하게 만들어 준다. ✅ 섭취 방법 : 배를 갈아서 주스로 마시거나, 배숙(삶은 배)을...