라벨이 칼로리소모높은운동인 게시물 표시

운동별 칼로리 소모, 나에게 필요한 운동은 뭘까?

이미지
운동별 칼로리 소모 비교: 1시간 기준 운동 효과 분석 운동을 할 때 가장 궁금한 것 중 하나는 “이 운동을 하면 얼마나 많은 칼로리를 소모할까?” 하는 점일 텐데요. 운동마다 칼로리 소모량이 다르며, 체중과 운동 강도에 따라 달라질 수 있습니다. 내가 좋아하는 운동이 몇 칼로리가 소모될지 바로 알아보겠습니다~ 이번 글에서는 대표적인 운동들의 1시간당 평균 칼로리 소모량을 비교해보겠습니다. (체중 70kg 기준) 1. 운동별 칼로리 소모 비교표 (1시간 기준, 체중 70kg) 운동 종류 소모 칼로리 (1시간 기준) 주요 효과 축구 ⚽ 500~700 kcal 심폐지구력, 하체 근력, 협응력 향상 탁구 🏓 250~350 kcal 민첩성, 순발력, 집중력 강화 농구 🏀 600~900 kcal 전신 근력, 점프력, 지구력 증가 배드민턴 🏸 450~600 kcal 하체 근력, 스피드, 유산소 효과 수영 (자유형) 🏊 500~700 kcal 전신 근력, 심폐지구력 강화 줄넘기 (보통 속도) 🚀 700~1000 kcal 유산소 강화, 체지방 연소, 하체 근력 조깅 (8km/h) 🏃 500~650 kcal 심폐지구력, 체지방 감소 등산 (중간 난이도) ⛰️ 400~600 kcal 하체 근력, 지구력, 체력 증가 사이클 (중간 강도) 🚴 400~600 kcal 하체 근력, 심폐 지구력 향상 요가 🧘 200~300 kcal 유연성, 코어 강화, 스트레스 완화 필라테스 🏋️ 250~350 kcal 자세 교정, 코어 근력 향상 웨이트 트레이닝 🏋️‍♂️ 300~500 kcal 근력 향상, 기초대사량 증가 2. 운동별 칼로리 소모 분석 ① 유산소 운동 (칼로리 소모량 높음) 줄넘기(700~1000kcal), 농구(600~900kcal), 축구(500~700kcal), 조깅(500~650kcal) 등은 높은 칼로리 소모 효과를 가지고 있습니다. 특히 줄넘기는 1시간 기준으로 ...