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 여드름은 많은 사람들이 겪는 피부 고민 중 하나로 특히 한 번 생긴 여드름이 제대로 관리되지 않으면 흉터로 남아 있습니다. 오늘은 여드름이 생기는 원인과 효과적인 치료 방법, 그리고 여드름 흉터를 최소화하는 관리 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 여드름이 생기는 주요 원인 여드름은 단순히 피부 문제가 아니라 생활 습관, 호르몬, 식습관 등 여러 요인이 복합적으로 작용하면서 발생합니다. 크게 6가지 이유를 알아보겠습니다. ① 과다한 피지 분비 첫 번째 원인은 과다한 피지 분비로 피지선에서 피지가 과도하게 분비되면 모공이 막히면서 여드름이 생깁니다. 특히 지성 피부를 가진 사람들은 피지가 많아 여드름이 쉽게 발생할 수 있습니다. ② 모공의 각질 막힘 두 번째 원인은 피부의 각질이 제대로 제거되지 않으면 모공을 막아 피지가 배출되지 못하고 쌓이게 됩니다. 이렇게 막힌 모공이 여드름균(아크네균)과 만나면 염증성 여드름으로 발전할 가능성이 높습니다. ③ 호르몬 변화 세 번째 원인은 사춘기, 생리 기간, 임신, 스트레스 등으로 인해 호르몬이 변화하면 피지 분비가 증가해 여드름이 유발될 수 있습니다. 특히 남성 호르몬(안드로겐)이 증가하면 피지 분비량이 많아지면서 여드름이 심해질 수 있습니다. ④ 잘못된 식습관 네 번째 원인은 지방이 많은 음식이나 당분이 높은 음식(패스트푸드, 초콜릿, 탄산음료 등)은 피지 분비를 증가시켜 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 우유나 유제품도  여드름을 유발하는 요인이 될 수 있습니다. ⑤ 스트레스와 수면 부족 다섯 번째 원인은 스트레스와 수면 부족으로 스트레스는 호르몬 균형을 깨뜨리고, 수면 부족은 피부 재생을 방해해 여드름을 악화시킵니다. 특히 스트레스가 쌓이면 피지 분비가 증가하고 염증 반응이 더 심해질 수 있습니다. ⑥ 잘못된 피부 관리 습관 여섯 번째 원인은 잘못된 피부 관리입니다. 너무 잦은 세안은 오히려 피부 보호막을 손상시키고 피지 분비를 촉진할 수 있습니다.메이크업을 꼼꼼하게 클렌징하지 않으면 모공이...

감기 몸살, 내과 vs 이비인후과 어디로 가야 할까? 감기에 걸렸을 때 병원을 찾는 것은 누구나 한 번쯤 고민해 본 경험이 있을 것입니다. 특히 증상이 심할 경우 내과와 이비인후과 중 어디로 가야 할지 헷갈릴 수 있는데요. 감기의 원인과 증상에 따라 적절한 진료과를 선택하는 것이 효과적인 치료를 받는 데 도움이 됩니다. 감기 증상별로 내과와 이비인후과를 선택하는 기준과 올바른 대처 방법을 알려드립니다. 내 증상을 확인하고 알맞은 병원에서 진료 받으세요!!! 감기의 원인과 주요 증상 감기는 주로 바이러스 감염에 의해 발생하며, 대표적인 증상은 다음과 같습니다. 콧물, 코막힘 : 비강 점막의 염증으로 인해 콧물이 흐르거나 코가 막히는 증상이 나타납니다. 목 통증 및 가래 : 상기도 감염으로 인해 목이 따끔거리거나 가래가 동반될 수 있습니다. 기침 : 기관지 자극으로 인해 마른기침 또는 가래가 동반된 기침이 발생할 수 있습니다. 발열 및 두통 : 고열보다는 미열이 흔하며, 두통이 동반되는 경우가 많습니다. 전신 피로감 : 감염으로 인해 몸이 무겁고 피로감이 느껴질 수 있습니다. 내과 vs 이비인후과, 어떤 경우에 가야 할까? 감기의 증상이 다양하기 때문에 어떤 증상이 주된 문제인지에 따라 병원을 선택하는 것이 중요합니다. ✅ 내과 방문이 적합한 경우 내과는 신체 전반적인 증상과 호흡기 질환을 치료하는 곳으로, 아래와 같은 증상이 있다면 내과를 방문하는 것이 좋습니다. 발열 및 전신 피로감 : 몸살과 함께 열이 나거나 피로감이 심한 경우 기침 및 가래 : 기관지 염증으로 인해 기침이 지속되거나 가래가 많을 경우 소화불량 또는 복통 : 감기와 함께 소화기 증상이 동반되는 경우 만성 질환 보유자 : 고혈압, 당뇨 등 만성 질환이 있는 경우 감기가 몸에 미치는 영향을 고려해 내과 진료가 필요 ✅ 이비인후과 방문이 적합한 경우 이비인후과는 귀, 코, 목과 관련된 질환을 전문적으로 치료하는 곳으로, 아래와 같은 증상이 있을 때 방문하는 것이 좋습니다. 심한 코막힘, 콧물 :...

운동별 칼로리 소모 비교: 1시간 기준 운동 효과 분석 운동을 할 때 가장 궁금한 것 중 하나는 “이 운동을 하면 얼마나 많은 칼로리를 소모할까?” 하는 점일 텐데요. 운동마다 칼로리 소모량이 다르며, 체중과 운동 강도에 따라 달라질 수 있습니다. 내가 좋아하는 운동이 몇 칼로리가 소모될지 바로 알아보겠습니다~ 이번 글에서는 대표적인 운동들의 1시간당 평균 칼로리 소모량을 비교해보겠습니다. (체중 70kg 기준) 1. 운동별 칼로리 소모 비교표 (1시간 기준, 체중 70kg) 운동 종류 소모 칼로리 (1시간 기준) 주요 효과 축구 ⚽ 500~700 kcal 심폐지구력, 하체 근력, 협응력 향상 탁구 🏓 250~350 kcal 민첩성, 순발력, 집중력 강화 농구 🏀 600~900 kcal 전신 근력, 점프력, 지구력 증가 배드민턴 🏸 450~600 kcal 하체 근력, 스피드, 유산소 효과 수영 (자유형) 🏊 500~700 kcal 전신 근력, 심폐지구력 강화 줄넘기 (보통 속도) 🚀 700~1000 kcal 유산소 강화, 체지방 연소, 하체 근력 조깅 (8km/h) 🏃 500~650 kcal 심폐지구력, 체지방 감소 등산 (중간 난이도) ⛰️ 400~600 kcal 하체 근력, 지구력, 체력 증가 사이클 (중간 강도) 🚴 400~600 kcal 하체 근력, 심폐 지구력 향상 요가 🧘 200~300 kcal 유연성, 코어 강화, 스트레스 완화 필라테스 🏋️ 250~350 kcal 자세 교정, 코어 근력 향상 웨이트 트레이닝 🏋️‍♂️ 300~500 kcal 근력 향상, 기초대사량 증가 2. 운동별 칼로리 소모 분석 ① 유산소 운동 (칼로리 소모량 높음) 줄넘기(700~1000kcal), 농구(600~900kcal), 축구(500~700kcal), 조깅(500~650kcal) 등은 높은 칼로리 소모 효과를 가지고 있습니다. 특히 줄넘기는 1시간 기준으로 ...

 운동을 시작하려고 마음먹었지만 헬스장에 가기 부담스럽거나 시간이 부족한 분들에게 홈트레이닝 은 최고의 선택입니다. 하지만 어떤 운동을 어떻게 해야 할지 막막할 수 있는데요. 여름이 오기전에 미리 몸 만들어 보세요! 오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 홈트레이닝 루틴 을 소개해 드리겠습니다. 1. 홈트레이닝의 장점 🏠 장소 제한 없음 : 집에서도 충분한 운동 가능 ⏳ 시간 절약 : 이동 없이 언제든지 가능 💰 경제적 : 헬스장 비용 없이도 가능 🎯 맞춤형 운동 가능 : 내 몸에 맞게 강도 조절 2. 초보자를 위한 홈트 루틴 (주 3~5회 추천) 🔹 준비운동 (5~10분) 운동 전에는 반드시 준비운동을 해야 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. ✅ 팔 돌리기 & 목 스트레칭 (30초) ✅ 고양이-소 스트레칭 (1분) ✅ 스쿼트 자세로 앉아있기 (30초) ✅ 가벼운 제자리 뛰기 (2~3분) 🔹 본운동 (30~40분) 아래 운동을 3~4세트 반복하면 충분한 효과를 볼 수 있습니다. 1️⃣ 스쿼트 (15회) 허벅지와 엉덩이를 단련하는 최고의 운동 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의 2️⃣ 푸쉬업 (10~15회) 가슴과 팔 근육을 발달시키는 운동 무릎을 대고 하는 '여성 푸쉬업'으로 시작 가능 3️⃣ 런지 (각 다리 10회) 균형 감각과 하체 근력 향상 무릎이 흔들리지 않도록 주의 4️⃣ 플랭크 (30~60초) 복부와 코어 근력 강화 허리가 꺾이지 않도록 유지 5️⃣ 마운틴 클라이머 (20회) 전신 유산소 운동 팔과 복부에 힘을 주고 빠르게 실행 🔹 마무리 운동 (5~10분) 운동 후에는 근육 이완과 회복을 위해 정리 운동을 꼭 해야 합니다. ✅ 누워서 다리 당기기 스트레칭 ✅ 어깨와 팔 이완 스트레칭 ✅ 코브라 자세로 허리 늘리기 3. 초보자를 위한 홈트 꿀팁 ✨ 운동 루틴을 미리 정해놓기 → 루틴이 정해져야 꾸준히 지속 가능 ✨ 올바른 자세가 가장 중요 → 거울을 보고 체크하거나 촬영해서 확인 ✨ 쉬운 동작부터 시작하기 → ...